導(dǎo)語(yǔ)：日常總是喜歡打趣，人老了就特別容易落枕。實(shí)際上，枕頭對(duì)睡眠和頸椎的影響才是最大的。如何挑選一個(gè)適合自己的枕頭呢？

***枕頭的高度真的重要嗎？***

枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康都有很大關(guān)系。枕頭太高或太低，都會(huì)使頸椎變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。

Q：什么情況下才能知道自己枕頭過(guò)高了呢？

A：枕頭過(guò)高時(shí)，呼吸會(huì)不順暢，容易出現(xiàn)口干、喉疼等情況，醒來(lái)后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀。

Q：什么情況下才能知道自己枕頭過(guò)低了呢？

A：枕頭過(guò)低，容易張口呼吸、打鼾，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭漲、面部浮腫的情況。 

***枕頭高度怎么選？***

前面說(shuō)到，枕頭太高太低對(duì)身體都不好。那么問(wèn)題來(lái)了，枕頭多高才合適呢？

這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短、睡眠的姿勢(shì)等都有關(guān)系。

枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。咱們可以用下面的方法簡(jiǎn)單測(cè)量一下。

習(xí)慣仰睡的人：

枕頭壓縮后高度=拳頭高度(握拳虎口向上的高度)

習(xí)慣側(cè)睡的人：

枕頭壓縮后高度=一側(cè)的肩寬

另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

PS：枕頭不易過(guò)硬，容易導(dǎo)致局部壓力大，影響舒適感；枕頭太軟，影響血液循環(huán)，容易引起頸部肌肉疲勞。